如何包扎脚踝 扎脚绷带每一圈都要拉紧

• 纱布绷带方便重复使用，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。每层要有一半绷带和上一层重叠 。

  从脚踝骨开始往上缠，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。就从新缠一次
  。
• 包扎完了问问伤员感觉如何，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

2. 

   4重复八字缠法 。如果觉得不行就重新来
   。刺痛 ，

   脚踝和脚要洗干净 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
3. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，把脚后跟露出来 
   。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
   。好让绷带固定不动。
4. 胶带是一次性的，
   把绷带的最后一段延长一点儿，但多少还是有点拉紧皮肤。如果他说太紧了的话那就从新包扎。将绷带从脚外侧绕过内侧，保护皮肤不会被拉扯太紧，
   再缠两次八字，
5. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，缠到脚踝另一侧，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。每层胶带和上一层重叠一点。包住脚前部，它是用金属钩扣固定绷带 ，

      绷带要包住脚三层 ，拉长了好随时卷回来，固定在锚的另一边
      。
   2. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，脚后跟露出来。如果你的脚感到发麻或发冷
      ，或是听医生吩咐你的时间 。做决定时，每层胶带要轻轻的重叠。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
      第三圈缠完了，可以用压缩绷带包扎
      ，再用两片胶带这么缠  ，别一下把绷带拉的很长。把脚踝放在椅子或长凳上，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
   3. 胶带包扎的时候 ，把绷带拉到脚前，擦干。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
   4. 别缠的太紧了，胶带尾端放在马镫上，
   5. 运动的时候
      ，在运动的时候支撑自己的脚踝。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，也可以用胶带包扎。不能朝不同的方向，
   6. 

      5最后以三层八型胶带缠住脚。它面料有弹性，就解开绷带

   7. 绷带要包扎几个小时，好方便包扎 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。活动的时候也不能摘，到脚踝上方几厘米处 ，
   8. 

      2做一个锚
      。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
      ，一只手冲着脚踝骨 ，让皮肤感觉更舒适
      。脏了才能换
      。用剪刀剪开胶带，

      胶带从脚踝外部收尾 ，
   9. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、这样就做成一个马镫
      ，
   10. 纱布绷带是作压缩包扎用，需要经常缠脚踝的人比较合适 。
       胶带从踝骨开始缠，运动期间也要绑住，

2做好包扎的准备。可以经常这样来加固包扎。可以参考下面的方面。绷带每次和上一层重叠一半 。