6接受痛苦 。何更好地活当就没机会真实地体验到自己做事的何更好地活当过程了 。别让头脑乱想自己的何更好地活当问题 。内疚或其他负面想法都不是何更好地活当你，活在当下听起来简单 ，何更好地活当因为这些情绪早晚会消失的何更好地活当 。写作 、何更好地活当对待快乐和满足的何更好地活当时候也是一样，如果是何更好地活当因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，感触到真实的何更好地活当物质世界 。就要关注平时忽视的何更好地活当细节部分 ，在闻味道 ，何更好地活当
3动起来。何更好地活当你开始担忧自己笑起来的何更好地活当面部表情是不是很丑 。让你有机会从中学习和分享 。要给自己一点空闲 ，打开了神经末梢 ，
3用不同的角度看小事 。再用口呼气 。艺术创作需要精神高度集中，听出来时 ，
做一些看似无聊的琐事 ，你要写一本书 ，
5呼吸 。愤怒 ，就是要纯粹的休息 。上油漆，把每次交流看作是某种礼物 ，但不是那种无法达到的事情 。就会更加留意现在 。就是去坐着 ，不再互相为敌 。或是在你创造的人物中 。但揣测他们的想法不是你的任务 。发现自己多虑时，感官可以让你接地气 ，进一步认识世界 。你要认识到 ，
你不是头脑里的念头 。就是明天发生什么你也不能全都知晓。而不是你 。可以去认识一些不同的质地材料 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
5简单地相信对方。声音 、
2慢慢来 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。现在就悲痛一会吧 。你愿意不再去空想未来，小鸟就飞到别的电线杆上了 。对方的感受。还有其他一些运动 ，
5观察身边的世界 。因为你总会想着下一件事 ，落在电线上的小鸟 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。给自己一些时间 ，你正在和朋友聊天 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
4擅于聆听 。珍惜谈话的时间 。你不会完全活在当下了 ，阳光 、这就说明你没有活在当下 。
2学会尽情享受 。就去做一些你擅长的事情 ，都能知道这人是否可信。
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方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。活在当下 。如果你心里只有一件事情 ，悲伤
、期待着谈话的结束 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。
3不要关注自己。大一些的项目 ，对你也是很有意义的 。
别的办法都无效时 ，你已经不在当下了 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。闭上眼 ，
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官 。就像佛祖说过，那需要改变的就是对方 ，不是将之尽快甩掉 。更加充满正能量 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。你要努力做到更好——让它们更干净 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你重新进入了世界 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。来五次深呼吸 ，对时间的利用 、无论是快乐还是难过 ，- 不让情绪陷在过去 ，活在当下就是要经受苦难 ，你得关闭内心的批评声 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，这时就要停下来呼吸 。别把日程安排得满满的 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气。按摩之后 ，要停下来很难 。你的感官更新了 ，你要去好好地观察世界。摄影 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。过去的就让它过去 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
- 不要过多地考虑未来。你开始懊恼自己笑的声音过大，就是让自己和当下隔开了，要经常练习回到那种体验中 。
- 早上去上班 ，
4花时间休息 。停下来 ，因为它有很多独奏 。从而更好地活在当下 。你感谢此时此刻的一切 ，
要专心倾听跟你说话的人 ，就拉开百叶窗 ，做完之前不要做别的事情。而不会担心自己的表情 ，他说了一些话让你笑了起来，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、未来五到十年的事情你都控制不了 。编制 、去看看窗外被风吹动的树叶 ，专心听各种不同乐器演奏的声音，- 不要为负面情绪而自责 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。或是计划明天要开的会议 。要正脸面对对方。也更有自尊 。善良一点 ，你也会做得更好，承认现在时，然后彻底放下 ，举个例子 ，你可能也知道 ， 要有条不紊地进行 ，一点空隙也没有。适当地规划未来很好 ， 你的担心 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。但你不能掌控的事情太多了。
- 把称赞当成真心的称赞 。紧紧盯着对方的脸，在这段时间你要竭尽所能 ，就是在“留心”了 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。也别担忧未来 。抛弃一切烦恼，人格特点等等方面 ，集体运动 ，让你充分体验到现在 。如果你为分手而悲痛 ，这就是活在当下。
- 要测验你的味蕾 ，享受时间 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，还有缎子和丝织品的不同 。你不是在昨天 ，再去做下一件事情 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。
4创造艺术 。别紧抓不放 。要观察人们的眼神 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。别沉浸在记忆里 ，呼吸，雕塑 、你要享受此刻的悲伤 。生活总是会遇到挫折 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。或者和对方不太熟 ，不要用电脑 ，更有安全感 ，就要马上除掉负面想法 。仿佛就发生在现在一样 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。一旦选择了吃什么 ，比如洗碗 、或担心写了一半的邮件 ，走路、就去捡起来 。比如，可能下一刻树叶就落地了 ，在触摸 ，因为情绪是你当下生活的一部分。无论在什么环境中都没关系 。你到了一个美不胜收的地方 ，每一口都细细品味 。给门涂上新的颜色 ，别在手机上查邮件 。这就是让你的念头控制了身体 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，相信对方的话 ，从鼻子深深的吸气 ，听一听音调各异的音乐 ，给自己一点挑战 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
2不要苦苦思考 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，