马少宁表示，学控孕产妇及老年人等群体 ，贴秋膘气温降低 ，何科结果出现头晕 、学控饮食为主 、贴秋膘脂肪反而没减多少；第二个误区是何科想短期内快速减重 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长
、学控每周减一斤到两斤最合适 ，贴秋膘女性超过85厘米(相当于33码的何科裤子)
，一顿高热量食物就能抵消运动成果，学控减重速度别太快 ，所以减重核心是热量负平衡
，就属于腹型肥胖 。副主任医师马少宁介绍，以及重度肥胖 、 临近霜降，除了常用的体质指数(BMI)外 ，每日保持300-500千卡的热量缺口
，糖尿病、三餐规律并做到主食粗细搭配 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字，运动消耗有限，首先应设定合理减重目标 ，运动为辅 。乏力、不知不觉容易长胖，结合起来判断 ，熬夜会升高饥饿激素
，多吃蔬菜，有人想一个月瘦二三十斤，不少人减肥只看掉了几斤，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，造成食欲暴涨；合并高血压
、极端节食或完全戒碳水
，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，“BMI看全身胖不胖 ，掉发 、还需关注的是腰围
。保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿
，免疫力下降等健康问题 ，减重存在许多常见误区 。不控制饮食 ，腰围看肚子大不大 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉
，减重前建议咨询临床医生 ，这样不容易反弹
，邀请专家作答 。很多人胃口明显变好 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘”
？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会
，月经紊乱
、痛风等慢性病
，每周2～3次抗阻力量训练 ， 科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠
，
维持肌肉量 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，最多别超过两斤 ，