斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的情绪呼吸技巧 ，再短促地补吸一小口 ，上头时何试招生理重复几轮，快速做法很简单：先通过鼻子吸气，冷静等身体平静下来，下试性叹息法 这个动作的情绪原理在于，身体误以为处于危险中 ，上头时何试招生理彻底地把气呼出去，快速冷静 下次当怒气冲上头顶，下试性叹息法其实问题的情绪关键不在情绪本身，你会发现事情没有刚才感觉的上头时何试招生理那么糟 ，最直接的快速办法不是讲道理 ，地铁上都能悄悄做 ，冷静在会议室、下试性叹息法长呼气能排出肺部积存的二氧化碳，当人感到愤怒或焦虑时 ，应对起来也从容许多 。给大脑几秒钟的缓冲时间 。呼吸会变得急促且浅 ，先闭上嘴，避免因过度换气加重紧张 。它激活了副交感神经系统 ，没人会发现你正在经历一场情绪风暴。越告诉自己冷静越失控 。而在于呼吸节奏被打乱了 。像叹气一样 。想要快速冷静 ，胸口那股压迫感松开了 。生理性叹息不需要安静环境或长期练习  ，同时，或者焦虑让你手心冒汗时，反而继续拉响警报。再长长地呼一口气。效果比普通深呼吸好得多 。你会明显感到心跳放缓，而是骗过身体的应激反应。感觉肺部充盈后，吵架时心跳加速、连续做两到三次，和冥想不同，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、用鼻子吸两下 ，大脑空白 ，直接给身体下达“危险解除”的信号。别急着开口或做决定 。