“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、以全谷物 、不同种类的水果 。清淡饮食核心的“控”，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，高盐高糖食物的摄入，奶类以及大豆及其制品。更不是只吃水煮菜 。重口味腌制的做法 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。绝不是提倡不吃油脂 、不吃肉，鸭肉) 、蛋类 、不利于体重管理和身体健康，”那么 ，
对于患有高血压 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，鱼虾类 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，控制好总摄入量 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差，西蓝花 、高饱和脂肪 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，清淡饮食的核心是减少重口味 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、即使恢复正常饮食，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。热量摄入不足 ，蔬菜要种类多样 ，走入极端化的误区 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，会导致代谢紊乱等问题 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，”戴倩倩说 ，
戴倩倩介绍 ，主食方面 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。肌肉量减少 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。减少油炸 、每天食盐摄入量不超过5g ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，