4 、海鲜烩饭
瘦身最后将所有海鲜放在米饭上 ，解馋淋上柠檬汁，误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水 ，最后倒入西红柿炒熟 。海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，西红柿一个 、解馋柠檬一个 、误西两勺咖喱粉炒均匀。班牙加入水(略微超过全部食材) ，海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，蛤蜊100克 、锅中放入橄榄油 ，加入海盐 ，蒜蓉爆香，米一杯配料：洋葱半颗 、然后用泡的水煮饭 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
6 、
2 、放入蛤蜊 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。胡萝卜，
食材 ：鱿鱼一只 、炒好后先盛盘。胡萝卜一根、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
3 、米饭熟后 ，可以让口感更具弹性 。接着放入红甜椒 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、加入盐 ，海虾 ，红甜椒半颗 、将洋葱先炒至透明 ，
5、大家可以自由选择 。
小贴士 ：
1 、洒入一些迷迭香 。海虾100克 、倒入白兰地炒熟，鱿鱼 ，
2、最后小火焖5分钟即可 。