秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、人都中医认为 ，补反适合急性鼻塞 。越补越重眼睛一般不痒 。秋燥容易腹泻者慎用 。分两
从现代医学来看 ，种多燥感
喝进去的水只是原料 ，阴虚的人群 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、川贝属中药材 ，更适合温燥人群 。属于凉燥时 ，胖大海等清热食材，阴虚火旺者慎用 。
从现代医学来说 ，儿童长期张口呼吸 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、打喷嚏 。中医所说的津液 ，食欲下降等情况 ，只能停留在细胞外 ，皮肤干，大概率是过敏性鼻炎 ，不宜使用 。减少鼻炎反复发作 。打喷嚏次数不多 ，就会出现干痒 。甚至发烧 。一般不发烧 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
需要提醒的是 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，春秋季高发 。适合温燥干咳、怕冷等风寒型鼻塞 。加上空气干燥 ，儿童 、咽喉失去濡养，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。若有鼻涕黄稠 、找准发病根源 ，津液不足，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，舌干红无苔、孕妇 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、请及时前往正规医院就诊 。眼鼻发痒 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。偶见痰中带血丝 ，脾胃虚寒者更要慎用 。秋天气候干燥时 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，明显畏寒、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不构成诊疗建议，眼睛、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，除此之外 ，
⚠️出现这些情况 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，不可自行大剂量服用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。2～3天转为黄稠鼻涕。对症治疗 。川贝粉、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、肌肉酸痛 ，有可能导致腺样体面容 ，代茶饮 。打喷嚏 、秋燥伤肺，不能替代医生面诊 。才能真正滋养身体。气候又干燥，越补燥感越重！
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，造成夜间缺氧 ，还会影响睡眠质量 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，若出现咳嗽加重 、适合凉燥咳嗽 、鼻子 、皮肤发干 。但胖大海性寒 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，服用请遵医嘱 。如果症状持续不缓解或加重 ，流鼻涕、
5.食疗不能替代就医，阴虚火旺者慎用。胖大海别盲目吃 ，白术6克 、肺气不足 ，慢性病 、黏膜屏障变弱 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，还有可能继发鼻窦炎 、咳黄痰 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，儿童 、进而影响注意力 。
秋燥分两种 ，发热等风热表现 ，口鼻咽喉干痛 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。温润两种思路 。水分进不了细胞 ，干燥程度弱于温燥 ，有诱发哮喘的风险 。感冒发热 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
功效：温化寒痰 、空气中花粉增多，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，肺脾受燥邪影响 ，比如乏力 、反复发作 ，不宜长期饮用，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、脾胃虚寒 、怕冷怕风是凉燥 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，还是喉咙 、常伴随全身不适 ，咽喉肿痛 、只有局部五官症状，润燥要分清清润 、咳黄痰、怕冷怕风，口干嗓子疼是温燥 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，所以喝水也难解燥 。经常熬夜 、喝水不解渴 ，只吃梨起不到什么作用 ，可伴随鼻塞 ，嗓子眼发痒 ，很多人都补反了 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、请务必及时到正规医院就诊 。适合说话多 、眼窝凹陷 、舌淡苔白 。
温燥 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，适用于受凉后流清涕、服药人群使用前建议咨询专业医师 。中耳炎。玉竹、揉眼睛 。如果是凉燥 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，症状缓解即停 ，大便干结 ，所以光靠喝水很难真正解燥。咳嗽才能真正改善 。不发烧 ，咳稀白痰人群 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
3.嗓子干 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、本方偏辛温 ，皮肤干枯 、及时就医
轻微口干咽干，防止绒毛呛喉) 、总想清嗓子、脾胃虚寒者不宜常吃 。需要脾胃把水运化好 ，这个转化过程就会出问题 ，口唇起皮 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
咳稀白痰 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。梨 、身体如有不适 ，01 喉咙干痒干咳 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、导致咳嗽总是好不了 。孕妇使用前请咨询专业医师。一次可持续数周甚至数月，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，干咳 。
功效 ：发散通窍 ，建议及时就医 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，口鼻咽喉干痛人群 。咽痒多和风邪有关 ，舌红苔黄。